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最实用的减肥餐 减肥食谱推荐

时间:2019-11-19 13:39来源:未知 作者:贵网 点击:
  爱美的女生都希望自己拥有魔鬼般的身材,可世事哪有那么容易,一不注意控制自己的嘴巴,体重又蹭的上来了。那么你知道最实用的减肥餐有哪些吗?以下是小编整理的减肥食谱,希望对你有帮助。

  爱美的女生都希望自己拥有魔鬼般的身材,可世事哪有那么容易,一不注意控制自己的嘴巴,体重又蹭的上来了。那么你知道最实用的减肥餐有哪些吗?以下是小编整理的减肥食谱,希望对你有帮助。

最实用的减肥餐 减肥食谱推荐

最实用的减肥餐

  最实用的减肥餐

  1、早餐酸奶一杯,两片全麦面包;午餐可以喝蔬菜粥,加一点碳水化合物的主食(如果平时吃的量比较多,突然吃的少会有些受不了,可以适量多吃蔬菜);晚餐可以吃水煮菜,最好不要小炒,或是做生菜沙拉,可以用醋和其它的调味料搅拌食用,切忌用高热量的沙拉酱。

  2、早餐豆浆一杯、全麦面包片、水煮鸡蛋一个;午餐可以喝西红柿鸡蛋料,再吃点蔬菜,想吃肉可以来两片牛肉或是鸡胸肉;晚餐则选择水煮菜,或是米粥一份,如果觉得有点饿抗不住,则可以加一个水果,含糖量不要很大的。

  3、早餐牛奶加水果一个,选择苹果最好,含有苹果醋,可以帮助肠道消化;午餐吃份熘鱼片,加小半碗米饭或馒头,加一颗小青菜;晚餐同样的水煮菜或粥,或是水果。

最实用的减肥餐 减肥食谱推荐

最实用的减肥餐

  瑜伽减肥

  第一招:伸展脊椎

  1、 平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠 近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。

  2、 呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而 定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做。

  第二招:促进血液循环

  1、平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气,抬起肩膀远离地板。

  2、吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。换到另一边重复做,每边重复10次。

  第三招:增加能量

  1、 站立,双脚并拢,肩膀向 后靠,伸直背部。

  2、 吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板;呼气,放下双臂自然垂下;重复10次。

  最实用的减肥餐,小编已经为你介绍了几款不错的了。在减肥之前,我们一定要下定决心,千万不能半途而废,祝大家早日恢复苗条的身材。

(责任编辑:贵网)
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