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睡觉减肥方法是怎么样的?靠不靠谱呢?

时间:2019-11-16 14:48来源:未知 作者:贵网 点击:
  睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

 睡觉减肥

  睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

  良好的睡前习惯

  睡觉前40分钟可以看会书,或者洗个热水澡,让身体进入一个准备睡眠的放松阶段。睡觉前关掉电视、电脑等,以免眼睛感受到光线,降低褪色素,从而促进睡眠的激素分泌。

睡觉减肥方法是怎么样的?靠不靠谱呢?

  睡觉减肥方法

  有规律的睡眠时间

  研究表明,成年人来每天有规律的睡眠,并且保持7个半小时的充足睡眠时间,能帮助你轻松瘦下来。

  寻找合适的睡眠时间

  对于每个人来说,所需要的睡眠时间都是不一样的,但是,当你找到适合你的睡眠时间,并且有良好的睡眠质量的好,那样你整体的感觉也会不一样,对于减肥的效果也会更好!

睡觉减肥方法是怎么样的?靠不靠谱呢?

  睡觉减肥方法

  睡觉减肥法的注意事项

  戒掉酒精饮料及咖啡因,下午2:30之后,不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。睡前45分钟开始,不可以看电视、电脑、手机等会使人兴奋的节目,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。有规律的睡眠时间将起床时间向前推8个半小时,就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时,但必须保证8个半小时的睡眠。每天坚持7个半或8小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,当然,并不是说睡得越多,瘦得越多。

  睡觉减肥方法说直白一点就是有正常的睡觉规律跟良好的饮食习惯,然后这样长期下来是不容易发胖的,克制力很重要。

(责任编辑:贵网)
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